| 踏准节律 健康生活 |
作者：李昊展 作于：2006-6-29 22:13:36 访问：937 评论：0（查看评论） 放大字体 缩小字体  |
|
春夏秋冬，四季交替；日月星辰，天地轮回。世间万物，都在很规律的节奏中，生长消亡。
人，也如此，在节律中，走完一生。根据时间特征，人体节律分为日节律、月节律、季节律、年节律等。
其中，日节律中的情绪、智力和体力三大节律，对人影响最大。
人，降生那一刻，三大节律都处在高潮期，随时间推移，三大节律渐次进入低潮，又到高潮，有规律地周期波动。
体力节律的周期为23天；情绪节律的周期为28天；智力节律的周期为33天。
高潮期、低潮期、临界期可以分别计算出来。
高潮期=[周岁数×365（天）+超过周岁数的天数+闰年数的余数]÷各节
律的周期天数。
（公历每4年1个闰年，周岁数除4即得。计算时，最好用笔算，才能得出余数。）
低潮期=各节律余数×1／3。
临界期=各节律余数×2／3。（临界期，是两个或三个节律时间重合。这时，人的协调能力差，情绪低落，体力不济，工作效率下降，是健康最容易出状况的危险期。）
比如，吴江亭1975年9月15日出生，要知2006年元月的三大节律。
经计算得:31岁107天,中间8个闰年,总天数=31×365+107+8=11430天。
三大节律高潮日分别是：体力高潮=11430÷23=496…余22；情绪高潮=11430÷28=408…余6；智力高潮=11430÷33=346…余12。即吴在元月三大高潮日分别是：体力元月22日，情绪元月6日，智力元月12日。
三大节律低潮日分别是：体力低潮=余数22×1／3≈7；情绪低潮=余数6×1／3=2；智力低潮=余数12×1／3=4。因此，元月2、4、7这3天，要注意调控自己。
三大节律临界期分别是：体力临界期=余数22×2／3≈14；情绪临界期=余数6×2／3=4；智力临界期=余数12×2／3=8。因此，元月4、8、14这3天，更要注意，特别是2~4、7~8日，要小心留意防范。
日节律中，有些重要时辰，对人体健康影响极大。
清晨5-7点，大肠蠕动旺盛，人体最缺水，是补充水份（200mlc以上）、解便排毒的最佳时间；7-9点，小肠排毒，此时期进早餐，小肠吸收最好；9-10点，精力充沛，注意力最集中，身体极需水份，一次补充250-500ml为宜；
中午1点，部分糖原进入血液，使人疲劳、反应迟钝，是午休的最佳时间；
下午3点，人体又一次缺水期，一次性补充250-500ml为宜；4-5点，血糖升高，是一天中工作效率最高的时段；
晚上9点到凌晨5点，人体内部组织修复与排毒期。其中，晚上10点到凌晨2点，是肝脏修复期，全身肌肉松驰，各器官活动极度减慢，是睡眠好时间，尤其是女士睡美人的黄金时段。具体细分：晚9-11点，淋巴排毒；11-凌晨1点，肝脏排毒与修复；1-3点，胆囊排毒；3-5点，肺部排毒。
可见，人的身体好坏，同人顺应或违反生活节律有着密切关系。因此，踏准节律，才能健康生活，也才能有为而快乐！
责任编辑：唐正立
|
|
| 作者声明： |
|
我谨保证 我是此作品的著作权人。我同意“八斗文学”网站发表此作品，同意“八斗文学”向其他媒体推荐此作品。未经“八斗文学”或作者本人同意，其他媒体一律不得转载。一旦传统媒体决定刊用，请“八斗文学”及时通知我。在不发生重复授权的前提下，我保留个人向其他媒体的直接投稿权利。
|
|
|
| 书友最新五条评论：[ 查看本书全部评论 ] |
|
|
|
|
| 其它作品欣赏： |
|
|
